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부산캠퍼스특별과정소도구를 이용한 홈 필라테스
| 책임강사 | 김량영 | ||
|---|---|---|---|
| 강의개요 | 필라테스 운동은 바쁘고 힘든 생활 속에서 짧은 시간 동안 최소한의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있는 웰빙(well-being) 운동법이다. 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로 잡아주며, 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어 준다. 궁극적으로 필라테스 운동의 모든 동작은 복부근육을 중심으로 운동하게 되어 흐트러진 몸을 짜임새 있는 근육으로 향상시켜 체지방량을 감소시키는데 효과적이며 무리한 노력과 힘을 들이지 않고도 신체의 균형을 잡아준다. | ||
| 강의내용 | 근력강화 신체의 부분적인 강화가 아닌 전체적인 운동이며, 대칭적인 운동으로 전체적인 균형을 이루게 한다. 운동을 할 때 체간을 중심으로 특히 둔부와 복부를 Powerhouse라고 부르며 이들 핵심 부의를 중심으로 사지를 움직여 안정성과 운동성, 즉 운동발달 단계의 기술(Skill)에 해당하는 운동을 이루어 낸다. 중심을 안정화 시킨 후 양측의 평형을 이룬 운동으로 균형화를 완성한다. - 유연성 증가 대부분의 사람들은 일상에서 잘못된 자세로 적응되어 관절과 근육에 무리를 주고 있다. 실제로 책상에 앉아있거나 운전을 하거나, 텔레비전을 시청하는 등의 매우 제한된 자세로 있게 된다. 그 결과 신체가 자연스럽게 움직이는 범위가 점점 더 제한되어 근골격계에 부상을 초래 한다. 필레테스 운동은 안정된 자세(Power house 강조)에서 요가와 스트레칭의 효과로 유연하고 이완된 바른자세를 유지 시킨다. | ||
| 교재및실습내용 | 소도구를 사용한 필라테스 오리지널 매트 동작 습득 | ||
| 교재및재료상세내역 | *소도구- 폼룰러-30000 , 필라테스 링-25000. 밴드-15000 | ||
| 수강대상 | 일반 성인 | ||
| 준비물및기타안내 | 편한 운동복 | ||
| 특이사항 | ※ 자격 검정시험 안내 2학기수업 수료(60시간 이수)후 학기당 시험 통과한 수료자중 - 필라테스 소도구 지도자 2급 응시가능(계절학기 제외) - 자격종류 : 등록(비공인)민간자격 필라테스소도구지도자 - 등록번호 : 2013-0673 - 수업 첫날 요강 공지, 14일 전 접수 - 응시료(접수,발급) : 200,000원 (각 코스당) - 응시료 환불규정 : 시험 10일전까지 100% 환불 시험 7일전 50% 환불, 이후 전액 환불 불가 (자격관리기관의 자격운영관리규정 응시료 환불규정에 의함) - 자격관리기관 : (사)대한필라테스연맹 - 연락처 : TEL. 02)549-7585 홈페이지 주소: www.bbkorea.kr 소재지(주소): 서울 강남구 학동로59길 5 (청담동) 2층 ※ 민간자격정보서비스 홈페이지(http://www.pqi.or.kr)--> 민간(공인)자격 등록번호검색 수료 후 부산대학교 총장명의 수료증 본인출력가능, 희망자에 한해 자격증 시험실시. 강의내용은 수업진행에 따라 변동될 수 있음 자격 취득 후 필라테스 전문센터, 스포츠센터 사회복지관, 문화센터 등 기관에 일반인 대상 소도구필라테스 전문적으로 수업 할수있음 강의내용은 수업진행에 따라 변동될 수 있다. 소도구는 개인당 한 개씩 필요 | ||
| 강의기간 | 2019-03-09 ~ 2019-06-15 | ||
| 강의요일 | 토 13:00~15:00 | 강의주수 | 15 |
| 총시수 | 30 | 실기시수 | 0 |
| 수료기준 | 출석률 70% | 모집정원 | 25 |
| 취득자격증명 | 필라테스 소도구 지도자 2급(두학기이수시) | ||
| 자격증등록번호 | 2013-0673 | 자격종류 | |
| 발급기관정보 | |||
| 검정응시료 및 환불규정 |
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| 강의실 |
교수회관 102 주소 : 부산광역시 금정구 장전동 산 30번지 연락처 : 051-510-1234 캠퍼스맵 |
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강의계획표
| 연번 | 강의일자 | 요일 | 시작 | 종료 | 강의주제 | 강사1 | 시간1 | 강사2 | 시간2 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2019-03-09 | 토 | 13:00 | 15:00 | 오리엔테이션 | 김량영 | 120 | 손병찬 | 60 |
| 2 | 2019-03-16 | 토 | 13:00 | 15:00 | 필라테스 기본 호흡, 기본 정렬, 자세인지 1 | 구지현 | 120 | 0 | |
| 3 | 2019-03-23 | 토 | 13:00 | 15:00 | 필라테스 기본 호흡, 기본 정렬, 자세인지 2 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 4 | 2019-03-30 | 토 | 13:00 | 15:00 | 필라테스 코어 강화 동작1 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 5 | 2019-04-06 | 토 | 13:00 | 15:00 | 필라테스 코어 강화 동작2 | 명재희 | 120 | 0 | |
| 6 | 2019-04-13 | 토 | 13:00 | 15:00 | 필라테스 사이드 동작 1 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 7 | 2019-04-20 | 토 | 13:00 | 15:00 | 필라테스 사이드 동작 2 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 8 | 2019-04-27 | 토 | 13:00 | 15:00 | 필라테스 스탠딩 동작 1 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 9 | 2019-05-04 | 토 | 13:00 | 15:00 | 필라테스 스탠딩 동작 2 | 문상희 | 120 | 0 | |
| 10 | 2019-05-11 | 토 | 13:00 | 15:00 | 소도구를 이용한 필라테스동작1 | 김량영 | 120 | 문상희 | 60 |
| 11 | 2019-05-18 | 토 | 13:00 | 15:00 | 소도구를 이용한 필라테스동작2 | 김경미 | 120 | 0 | |
| 12 | 2019-05-25 | 토 | 13:00 | 15:00 | 소도구를 이용한 필라테스동작3 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 13 | 2019-06-01 | 토 | 13:00 | 15:00 | 소도구를 이용한 필라테스동작4 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 14 | 2019-06-08 | 토 | 13:00 | 15:00 | Test | 김량영 | 120 | 0 | |
| 15 | 2019-06-15 | 토 | 13:00 | 15:00 | 수료식 | 김량영 | 120 | 박수현 | 60 |