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부산캠퍼스특별과정소도구를 이용한 홈필라테스
| 책임강사 | 김량영 | ||
|---|---|---|---|
| 강의개요 | 필라테스 운동은 바쁘고 힘든 생활 속에서 짧은 시간 동안 최소한의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있는 웰빙[well-being]운동법이다. 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로 잡아주며, 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어 준다. 궁극적으로 필라테스 운동의 모든 동작은 복부근육을 중심으로 운동하게 되어 흐트러진 몸을 짜임새 있는 근육으로 향상시켜 체지방량을 감소시키는데 효과적이며 무리한 노력과 힘을 들이지 않고도 신체의 균형을 잡아준다. | ||
| 강의내용 | 신체의 부분적인 강화가 아닌 전체적인 근력강화 운동이며, 대칭적인 운동으로 몸의 전체적인 균형을 이루게 한다. 운동을 할 때 체간을 중심으로 특히 둔부와 복부를 Powerhouse라고 부르며 이들 핵심 부위를 중심으로 사지를 움직여 안정성과 운동성, 즉 운동발달 단계의 기술[skill]에 해당하는 운동을 이루어 낸다. 중심을 안정화 시킨 후 양측의 평형을 이룬 운동으로 균형화를 완성하고 유연성을 증가시킨다. 대부분의 사람들은 일상에서 잘못된 자세로 인해 관절과 근육에 무리를 주고 있다. 실제로 책상에 오래 앉아 있거나 운전을 하거나 TV를 시청하는 등의 매우 제한된 자세로 있게 된다. 그 결과 신체가 자연스럽게 움직이는 범위가 점점 더 제한되어져 근골격계에 쉽게 부상을 초래한다. 필라테스 운동은 안정된 자세에서 요가와 스트레칭의 효과로 유연하고 이완된 바른자세를 유지 시킨다. | ||
| 교재및실습내용 | 소도구를 사용한 필라테스 오리지널 매트 동작 습득 | ||
| 교재및재료상세내역 | 폼롤러-30,000원, 필라테스 링-25,000원, 밴드-15,000원 | ||
| 수강대상 | 일반 성인 | ||
| 준비물및기타안내 | 편한 운동복 | ||
| 특이사항 | ※자격 검정시험 안내 * 2학기 수업 수료[60시간 이수]후 학기 당 시험 통과한 수료자 중 * 필라테스 소도구 지도자 3급 응시가능[계절학기 제외] * 자격종류 - 등록[비공인]민간자격 필라테스소도구지도자 * 등록번호 - 2013-0673 * 수업 첫 날 요강 공지, 14일 전 접수 * 응시료[접수,발급] - 200,000원 [각 코스당] * 응시료 환불규정 - 시험 10일 전까지 100% 환불 시험 7일 전 50% 환불, 이후 전액 환불 불가 [자격관리기관의 자격운영관리규정 응시료 환불규정에 의함] * 자격관리기관 - [사]대한필라테스연맹 * 연락처 - 02-549-7585 홈페이지 주소 - www.bbkorea.kr 소재지[주소] - 서울 강남구 학동로59길 5 [청담동] 2층 ※ 민간자격정보서비스 홈페이지 [www.pqi.or.kr]-->민간[공인]자격 등록번호 검색 * 수료 후 부산대학교 총장명의 수료증 본인 출력가능 * 희망자에 한해 자격증 시험실시 * 강의내용은 수업진행에 따라 변동될 수 있음. * 자격 취득 후 필라테스 전문센터, 스포츠센터 사회복지관, 문화센터 등 기관에서 일반인 대상 소도구 필라테스 수업을 전문적으로 지도 할 수 있음. * 소도구는 개인당 한 개씩 필요. | ||
| 강의기간 | 2020-03-18 ~ 2020-07-01 | ||
| 강의요일 | 수 19:00~21:00 | 강의주수 | 15 |
| 총시수 | 30 | 실기시수 | 0 |
| 수료기준 | 출석률 70% | 모집정원 | 25 |
| 취득자격증명 | 필라테스 소도구 지도자3급 (두학기 이수시)(사)대한필라테스연맹 | ||
| 자격증등록번호 | 2013-0673 | 자격종류 | |
| 발급기관정보 | |||
| 검정응시료 및 환불규정 |
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| 강의실 |
주소 : 캠퍼스맵 |
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강의계획표
| 연번 | 강의일자 | 요일 | 시작 | 종료 | 강의주제 | 강사1 | 시간1 | 강사2 | 시간2 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2020-03-18 | 수 | 19:00 | 21:00 | 오리엔테이션 | 김량영 | 60 | 김효진 | 60 |
| 2 | 2020-03-25 | 수 | 19:00 | 21:00 | 필라테스 기본 호흡, 기본 정렬, 자세인지 1 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 3 | 2020-04-01 | 수 | 19:00 | 21:00 | 필라테스 기본 호흡, 기본 정렬, 자세인지 2 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 4 | 2020-04-08 | 수 | 19:00 | 21:00 | 필라테스 코어 강화 동작 1 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 5 | 2020-04-22 | 수 | 19:00 | 21:00 | 필라테스 코어 강화 동작 2 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 6 | 2020-04-29 | 수 | 19:00 | 21:00 | 필라테스 사이드 동작 1 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 7 | 2020-05-06 | 수 | 19:00 | 21:00 | 필라테스 사이드 동작 2 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 8 | 2020-05-13 | 수 | 19:00 | 21:00 | 필라테스 스탠딩 동작 1 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 9 | 2020-05-20 | 수 | 19:00 | 21:00 | 필라테스 스탠딩 동작 2 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 10 | 2020-05-27 | 수 | 19:00 | 21:00 | 소도구를 이용한 필라테스 동작 1 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 11 | 2020-06-03 | 수 | 19:00 | 21:00 | 소도구를 이용한 필라테스 동작 2 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 12 | 2020-06-10 | 수 | 19:00 | 21:00 | 소도구를 이용한 필라테스 동작 3 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 13 | 2020-06-17 | 수 | 19:00 | 21:00 | 소도구를 이용한 필라테스 동작 4 | 김량영 | 120 | 0 | |
| 14 | 2020-06-24 | 수 | 19:00 | 21:00 | TEST | 김량영 | 120 | 0 | |
| 15 | 2020-07-01 | 수 | 19:00 | 21:00 | 수료식 | 김량영 | 120 | 0 |