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부산캠퍼스일반과정소도구 필라테스
| 책임강사 | 홍순미 | ||
|---|---|---|---|
| 강의개요 | 100세 시대가 되면서 시니어들의 건강 관리를 위해 좀 더 과학적이고 체계적인 방법으로 몸과 마음을 더 나은 방향으로 알아가기를 위해 필라테스 원리에 따른 필라테스 소도구를 포함한 신체의 각 부위별 통증완화와 자세교정 그리고 상해 시 재활을 목적으로 하는 프로그램을 수업한다. 그리고 일반인들에게 일상에서 생활 습관을 인지하고 신체중심을 안정화하여 생활습관의 패턴을 변화함을 느끼게 한다. | ||
| 강의내용 | 몸: 해부학 및 기능학 이해정렬, 호흡, 중심(Core) 이해 필라테스 매트, 링, 폼롤러, 밴드 등 마음 알아차리기, 내려놓기 등 신체의 자세 동작 분석을 통해 통증을 완화시키는 방법과 필라테스의 이론을 비롯한 체계적이고 과학적인 방법으로 소도구를 이용한다. 필라테스 메소드는 정렬된 자세로 특정한 호흡법을 이용하여 몸의 중심의 심부근을 이완 강화시켜 자세교정을 소도구를 이용하여 편하게 움직임을 이해한다. | ||
| 교재및실습내용 | 링, 폼롤러, 밴드 | ||
| 교재및재료상세내역 | |||
| 수강대상 | 일반인 남,여 | ||
| 준비물및기타안내 | |||
| 특이사항 | |||
| 강의기간 | 2024-03-08 ~ 2024-06-14 | ||
| 강의요일 | 금 19:00~21:00 | 강의주수 | 15 |
| 총시수 | 30 | 실기시수 | 0 |
| 수료기준 | 출석률 70% | 모집정원 | 15 |
| 취득자격증명 | |||
| 강의실 |
NC백화점 7층/722호 주소 : 부산광역시 금정구 장전동 산 30번지 연락처 : 051-510-1234 캠퍼스맵 |
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강의계획표
| 연번 | 강의일자 | 요일 | 시작 | 종료 | 강의주제 | 강사1 | 시간1 | 강사2 | 시간2 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2024-03-08 | 금 | 19:00 | 21:00 | 자세, 동작 평가, 폼롤러 1 : 필라테스 호흡법 인지 | 윤두영 | 120 | 0 | |
| 2 | 2024-03-15 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 폼롤러 2 : 호흡과 코어의 연결 | 윤두영 | 120 | 0 | |
| 3 | 2024-03-22 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 폼롤러 3 : 목, 어깨 이완, 정렬 | 이안나 | 120 | 0 | |
| 4 | 2024-03-29 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 폼롤러 4 : 코어에 따른 상, 하지 움직임 | 이안나 | 120 | 0 | |
| 5 | 2024-04-05 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 폼롤러 5 : 코어 중심으로 복부, 배부의 연결성 강화 | 이안나 | 120 | 0 | |
| 6 | 2024-04-12 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 링 1 : 필라테스 호흡법 인지 | 이안나 | 120 | 0 | |
| 7 | 2024-04-19 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 링 2 : 호흡과 코어의 연결 | 제진수 | 120 | 0 | |
| 8 | 2024-04-26 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 링 3 : 목, 어깨 이완, 정렬 | 제진수 | 120 | 0 | |
| 9 | 2024-05-03 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 링 4 : 코어에 따른 상, 하지 움직임 | 제진수 | 120 | 0 | |
| 10 | 2024-05-10 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 링 5 : 코어 중심으로 복부, 배부의 연결성 강화 | 제진수 | 120 | 0 | |
| 11 | 2024-05-17 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 밴드 1 : 필라테스 호흡법 인지 | 정의성 | 120 | 0 | |
| 12 | 2024-05-24 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 밴드 2 : 호흡과 코어의 연결 | 정의성 | 120 | 0 | |
| 13 | 2024-05-31 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 밴드 3 : 목, 어깨 이완, 정렬 | 정의성 | 120 | 0 | |
| 14 | 2024-06-07 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 밴드 4 : 코어에 따른 상, 하지 움직임 | 정의성 | 120 | 0 | |
| 15 | 2024-06-14 | 금 | 19:00 | 21:00 | 매트 & 밴드 5 : 코어 중심으로 복부, 배부의 연결성 강화 | 윤두영 | 120 | 0 |