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부산캠퍼스일반과정바른 척추 강화운동[자이로키네시스]
| 책임강사 | 박경란 | ||
|---|---|---|---|
| 강의개요 | 날이 갈수록 몸의 중심인 척추에 이상이 생기는 사람들이 많아지면서, 바른 척추 자세의 중요성과 척추 운동의 관심이 많아지고 있습니다. 현재 우리는 좌식 생활과 스마트폰 사용이 급증하면서 움직임이 부족하고, 척추가 틀어지고 신경계에 영향을 주어 여러 질병으로 발전하고 있음을 알고 있습니다. 자이로키네시스 운동법은 국내외에서 척추 중심의 중재 방법으로 알려져 일반인들의 건강 관리 프로그램으로도 우수성을 인정받고 있습니다. 모든 움직임에 적용되는 자이로키네시스의 원리는 신체 에너지를 중심축의 방향으로 집중 시키고, 척추를 모든 방향으로 확장시키는데 도움이 됩니다. 자이로키네시스는 몸을 움직여서 근육을 활성화하고 균형을 향상시키는 데 초점을 맞추고 있습니다. 복잡한 도구나 큰 공간이 필요하지 않아 언제든 어디서든 간편하게 운동 할 수 있는 장점이 있습니다. 자이로키네시스는 운동뿐만 아니라 마음의 휴식과 조화를 추구하는 철학을 가지고 있어 움직임을 통해 스트레스 해소에도 도움이 되어 건강한 신체와 마음을 함께 키워나갈 수 있습니다. | ||
| 강의내용 | 자이로키네시스는 간단한 호흡 패턴으로 이루어지며 척추와 골반의 부드러운 움직임을 통하여 각 관절과 근육의 이완과 근력의 강화에 도움을 줍니다.. 자이로키네시스는 앉은자세, 누운자세, 서있는 자세 등 여러 자세를 걸쳐 신체 중심 부위를 축으로 부드럽게 관절과 근육을 움직이게 하고, 신경계를 자극 시켜줍니다. 척추 움직임의 기본적인 7가지 방향들(전후, 좌우, 좌우 나선방향, 원 방향)을 이용하며, 특별한 기구 없이 의자와 매트만 있다면 언제 어디서든 운동하실 수 있는 것이 특징입니다. ?특히, 자이로키네시스는 의자에서 생활을 많이 하면서 자세가 틀어진 직장인 및 학생들, 격한 운동을 하시기 어려운 노인 및 임산부에게도 적극적으로 추천해드리는 운동입니다. 자이로키네시스는 크게 의자에 앉아서 하는 파트와 매트에서 하는 파트, 마지막으로 서서하는 스탠딩 파트로 나누어지며, 이 모든 파트가 끊김 없이 물 흐르듯 이어지는 춤과 같기도 한 운동 시스템입니다. 동작의 자연스러운 흐름과 호흡의 조화를 통해 리듬 있는 운동을 함으로써 긴장감과 피로를 적게 느끼게 하는 자이로키네시스는 전반적인 신체의 단련은 물론 신진대사와 체내기관들의 기능을 증진 시켜주며 몸과 마음과 정신의 완전한 균형이 이루어지도록 합니다. 강의 내용은 발가락, 손가락, 골반, 척추, 모든 관절을 부드럽게 사용하며 몸 전체를 자극시켜 건강한 몸의 에너지를 만들 계획입니다. | ||
| 교재및실습내용 | 골반과 척추의 모든 움직임 | ||
| 교재및재료상세내역 | 등받이가 없는 의자와 매트 | ||
| 수강대상 | 성인 누구 | ||
| 준비물및기타안내 | 간편한 운동복 | ||
| 특이사항 | |||
| 강의기간 | 2024-03-04 ~ 2024-06-17 | ||
| 강의요일 | 월 14:30~16:30 | 강의주수 | 15 |
| 총시수 | 30 | 실기시수 | 0 |
| 수료기준 | 출석률 70% | 모집정원 | 15 |
| 취득자격증명 | |||
| 강의실 |
주소 : 캠퍼스맵 |
||
강의계획표
| 연번 | 강의일자 | 요일 | 시작 | 종료 | 강의주제 | 강사1 | 시간1 | 강사2 | 시간2 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2024-03-04 | 월 | 14:30 | 16:30 | 눈동자, 손가락, 발가락 등 모든 신체를 자극하기 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 2 | 2024-03-11 | 월 | 14:30 | 16:30 | 7가지 방향의 척추 움직임 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 3 | 2024-03-18 | 월 | 14:30 | 16:30 | 호흡과 함께 척추 움직임 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 4 | 2024-03-25 | 월 | 14:30 | 16:30 | 다리(골반)과 척추를 연결하여 움직임 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 5 | 2024-04-01 | 월 | 14:30 | 16:30 | 척추 앞뒤 움직임 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 6 | 2024-04-08 | 월 | 14:30 | 16:30 | 척추 나선방향 움직임 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 7 | 2024-04-15 | 월 | 14:30 | 16:30 | 척추 옆으로 움직임 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 8 | 2024-04-22 | 월 | 14:30 | 16:30 | 척추 파동형 움직임 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 9 | 2024-04-29 | 월 | 14:30 | 16:30 | 네발자세의 척추 강화 운동 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 10 | 2024-05-13 | 월 | 14:30 | 16:30 | 골반의 움직임 확장 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 11 | 2024-05-20 | 월 | 14:30 | 16:30 | 옆드려서 척추 코어 강화 운동 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 12 | 2024-05-27 | 월 | 14:30 | 16:30 | 매트에서 척추 코어 강화 운동 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 13 | 2024-06-03 | 월 | 14:30 | 16:30 | 척추의 연결 움직임 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 14 | 2024-06-10 | 월 | 14:30 | 16:30 | 멈추지 않는 움직임 | 박경란 | 120 | 0 | |
| 15 | 2024-06-17 | 월 | 14:30 | 16:30 | 서서 척추 움직임 | 박경란 | 120 | 0 |